所以这个时候去爬山对于膝盖的磨损是非常大的。除此之外老年人也不适合去爬山，因为他们的膝盖功能已经有所退化，而且身体中肌肉力量也比较衰弱，很容易造成一些症状的发生，让健康受损。还有就是膝关节有损伤的人不能去爬山了。
当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。在50岁以后,人的膝关节多少都会有些磨损的'情况,此时,就要尽量减少此类运动。上山减少膝盖磨损的方法 下山落脚时,腿部不。
一般只要注意正确锻炼，不太容易伤膝盖。特别是和跑步机相比，登山机对膝盖损伤较小。但是，错误的动作、高强度的锻炼也还是可能会对膝盖造成损伤的。方法/步骤2:登山机对比登山对膝盖伤害很小 登山机是模仿登山原理设计的一。
登山是会伤害到膝关节的，由于一个人爬山在向上爬的时候，膝关节所承受的压力是体重的3倍，而出山对膝关节的损伤也是比较严重，工作压力做到本身体重的4倍。因此登山全部新项目来说都是会很大程度的挤压膝关节，那样是会伤害。
舒缓膝盖压力的同时，也能帮助放松腿部的肌肉，避免对腿部和关节部位造成损伤。不管是对于年轻人还是中老年人，爬山的频率最好是一个月两到三次左右，不要过于频繁得进行爬山运动，减少对关节和腿部的损伤。
但是，爬山是会对我们的膝盖造成一定的损伤，并且还是不可逆的那种。上山的时候，膝盖所受的压力是体重三倍，下山是四倍，这种高压下可想而知对于膝盖有多的的影响。如果你确实是喜欢爬山，那么可以试一试在爬山前活动膝盖、
适当爬山不伤膝盖，并且可以锻炼身体。爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，因此老年人进行这项煅炼要结合自己的身体状况。
众所周知，爬山是一项很好的体育锻炼活动。但如果没有掌握科学的方法，凭意气用事，就会给我们的身体，尤其是膝关节造成很大的损害。有研究表明，人体处于平躺状态时，膝盖几乎不承受任何重量，站立时要承受相当于体重0.43倍的。
经常爬山的人对膝盖确实是有很大的危害，尤其是肥胖的人危害更严重，所以建议每隔两三天爬一次，而且时间不要太长，那样相对来讲还会危害小一些。
在传统概念中,爬山能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但爬山实际上属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶往上时,膝关节压力的净重会一瞬间增为。